有氧(yǎng )锻(duàn )炼(✝)能充分被燃烧(🥒)体内脂肪并不(🌡)停输过来氧分到身体各部分是一(yī )种(💯)效(🚣)果(guǒ(🚦) )出众的减(🤜)肥方法每天跑(pǎo )步不属于有氧运(🕗)动进行20分钟后体(🦀)内的脂肪结(🖍)束(🧒)燃烧要坚持45分(fèn )钟(🕗)70左右达到瘦身的功(🥖)效(xià(😝)o )要是想瘦的更(🏳)快也可以对付目前流行的营养减肥套(🔛)餐如瘦立(😖)美(🍸)P系(🥪)列(📣)AMYWISH安(ān )利瘦(shò(🥣)u )身(shēn )组合(😩)雅芳(🚓)益美高等(děng )最(🕙)(zuì )很(🍪)经(✡)典的就属瘦立美2天减(jiǎn )1斤与慢跑运动(😙)(dòng )配起来并且能达(😫)到1天(🍞)减1斤(jīn )的(🥏)效果(🍚)(guǒ )关键还能(🌱)彻底改善易胖体质虽然(👇)将营(🖥)养(yǎng )瘦身与(🤾)下(🌊)面9种方法(📜)配搭(📭)(dā )的话(huà )也会事半功倍
NO2最(📍)佳(🍯)(jiā(😂) )的位(wèi )置燃脂运动(dòng )之自由泳
每隔一(🍀)天消耗掉836KJ的运(🚗)动每周进行(🈯)3次(🔖)就这(zhè )个(🚊)可以(🕢)(yǐ )远(yuǎn )远(🎟)离开肥胖的困(🥛)扰(🖼)时间短且(qiě )热(😡)量消耗(hào )大的游(🧛)泳运(yùn )动是节省(shěng )时间的最好是选择虽然是游泳自由(yóu )泳的运动量比较大(🕺)只是需(📊)要12分钟就能(👹)会消耗掉大量热(rè )量快去(qù )试一下吧(🛸)
NO3适宜燃脂(♓)运动之(zhī )慢慢(🚶)行走(zǒu )
以总觉(🈵)得稍稍都(👖)有点爱(à(☔)i )出(📓)汗的速(sù )度早上行(háng )进1万步就可耗(👃)掉836KJ1个月就这个可(kě )以减重1kg换(huàn )算成时间超过每(🚴)隔一天穿(🥫)(chuān )行2个小时(🚰)你可以不(bú )用略(🛀)快(🦄)于以往(📶)的速度(🐐)行走4公里的距离在台阶(🕳)等有坡度(📕)的地方行走颇为管用
今(🕎)(jīn )天(🅾)给大家帮我推荐(😮)一套(🔄)瑜伽(gā )序列从热身到(➰)倒立(lì )体式手肘(zhǒu )仰卧肩倒立之(🎓)后是可以(yǐ )修复(🏊)体式(shì )
有(yǒu )时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙(qiáng )练习(🔤)一(🐛)(yī )天练(🅿)习一定要坚(⏱)持10天一(🎒)定会有效果
1婴儿式(🥝)(shì )
膝盖(gài )分开(⛹)大脚趾相触胸(🍨)腔(🐐)折叠在大(👓)腿中间
额头碰(pèng )地(dì )双手(🚲)向后延伸达(🕚)(dá )到(🖊)(dà(👧)o )1分钟
2下犬(📸)式
双手略匹(pǐ )敌髋双脚(🎵)(jiǎo )与髋同(🆔)宽
腹(fù )部内收坐骨(gǔ )向(🌓)前(qiá(🏌)n )延伸
找到背(💯)部的力量达到5次(cì )呼吸(xī )
3斜板式
双手角点(🎢)肩膀身体一条直线(😐)
腹部内收(shōu )背部浑圆(🔂)一直保持1分钟
4蝗虫式(shì )变体(📽)
双脚与髋同(🚫)宽双手在身后十指交扣(🗨)
吸气抬起额头下巴胸腔达到1分钟
5前弓步
从下犬式右腿(tuǐ )往前面到双手中间(🦂)
右腿微屈(👝)(qū )90左腿向(🏹)上(👭)伸直背部向前(qián )延(yán )伸
持(chí )续(xù )5次呼吸(🛰)
6前弓(gōng )步(📍)变体
从(📕)上一个体式向(xiàng )外(🔈)弯曲左膝(xī )盖碰地右(⛲)手向后抓脚背
右手(🕰)撑地(🤽)胸腔向右然后打开持续(🕜)5次(😭)呼吸的频率换(⏪)(huàn )边(🏷)重复
7提(tí )膝转(🆓)变方向
从(🥧)下犬(quǎn )式(🤙)到前弓步然后把直(zhí )接进入(rù )提膝转(🖖)(zhuǎn )变方向
一直(zhí )保持双(shuā(♉)ng )腿健臂从(cóng )腹(🍂)部正在刹住
8双角(jiǎo )式C
双脚一条腿(tuǐ(🥨) )的长度(🎥)脚掌朝前(🧚)
双手(shǒu )在身(🍇)后十指交扣呼气往外(🐏)折迭头顶(🐶)着地
保持5次呼(hū )吸
9双(🗼)角(jiǎo )式D
双(shuā(🌠)ng )腿先打开一条腿的长(zhǎng )度脚掌(🕹)朝(🏥)前
呼气往外折(shé )叠时(shí )双手抓大脚趾(zhǐ )
向外(🎯)(wà(❓)i )弯曲手肘(zhǒu )头顶(dǐng )着地尽量5次(💄)呼吸
10海豚(🌡)式
双手(🕢)十指交扣或(🐣)(huò )者合十手(shǒu )肘(🤛)着地
头(tóu )顶一点离(🍌)地(🥈)双脚并拢(lǒng )脚(jiǎo )跟下压
腹部(🐯)内(🙊)收上提背部向(📣)外延(😹)伸(🙀)保持1分钟(⏲)
11单腿海豚式
在海(🌲)豚式基础上转身看前方左(🕐)(zuǒ )腿(tuǐ(👿) )向下向(xiàng )侧(🏂)面向前伸(📌)直
右(🔌)脚跟尽量(🍓)高(🗽)抬髋部摆(🎬)正尽量(💎)(liàng )5次呼息换边(🕍)乱词
12头倒立
双手十指交扣手肘与肩同宽
手肘压实地面(⚡)腹部内(nèi )收双腿(tuǐ )伸(shēn )直伸(🏣)直
脚慢慢向后臀(🥞)部走进肩(⚡)膀上(🎌)方(fāng )腹部突(tū )然用力双腿上抬
一(🐶)直保持20次呼吸
13手肘倒立
在海(🗓)豚(tún )式(shì )的基础(💅)上先(🦃)抬起右手(🥐)一(yī(🆙) )条腿后再(😷)向上来到手肘下蹲
一直保持20次呼(🈵)吸
14头(🌔)(tóu )倒立
双手撑地(dì )与肩同宽或略(🏅)宽
先抬起一条腿后再向(🦅)上来到手倒立
持续20次呼吸
15能支撑的桥式
做(zuò )桥式脚跟整个表(🏔)(biǎo )格膝盖双手在下方(💨)十指交扣(kòu )
臀部放进(✊)砖块上胸腔去找(zhǎo )下巴(🛌)
持续1分钟
16勉力(🤱)支撑(💤)的倒箭式(shì )
在桥(🦗)式的基础上双(shuāng )腿上提并拢平(píng )行地(dì )面(miàn )
达(🛸)到(♑)1分钟(zhōng )
17滚来滚去式
双(🏑)(shuāng )腿(🔁)略略然后(hòu )打开(🍓)双(🔃)手在(🔱)身(💱)体(📕)两侧掌心朝(🥣)上
保持510分(👵)钟(💼)
18冥想
地坐(📞)砖块上四孔坐双手智慧手印大拇指和食指(👾)相(🔸)触
关(guā(🕚)n )闭眼睛20分钟做冥想
最不(🎴)重(🔔)(chóng )要的只(🛬)是(🚦)再练(🗜)习(🚬)最好不要努(nǔ )力去追求结果不要急于求(qiú )成在练习(xí )中不要不(🤶)愿意自己要特别注意(🔏)完全保护自己初次离墙(qiáng )练(🚸)习练习要在后(📱)方地面(miàn )垫上寸厚的(🗣)毛毯避兔撞伤(shāng )的或让小伙(🍶)(huǒ(🚣) )伴在后面破坏你
第一个行业医(❎)美(🕉)男人的(🍕)酒(🦓)女人的医美这个颜值是财富的(de )时代无论男(🏕)(nán )人肯定女人都(🐅)很(👈)不太注重外(📔)貌想反驳(bó )小凡的话(🔺)请你去你当地的(de )三(sān )甲医(yī )院挂个(gè )医美(🎯)的号试下看下你是(shì )不是(🐍)去排队
医美比白酒的利润还高只不过原料是化(huà )工品(🧠)医(📩)疗器(📿)械(😔)是重复使用仅(📳)有(yǒu )耗材可能贵有点(diǎ(⛵)n )儿1元的成本(🐏)一(🎷)定要(yào )卖到100元关键(jiàn )是你还(📢)能抢到而且产(chǎ(🕋)n )能太(🔨)少这种行业的(🦂)门槛很(🚊)高并非谁都可以不跨界一(🎭)堆营业执照就够(🛄)你喝一壶了(🤫)一听说新能源也可以赚钱(⏫)啊多(🍪)少上市公司都跑(pǎo )进来(📈)了医(🏐)美目(mù(⚫) )前有几(jǐ )家上(💐)市公(gōng )司跨界(jiè(⏳) )冲进(jìn )来
消费(🖖)品是最比较容(róng )易跨界不(♏)是什么(me )科技品还没有人如此(cǐ(🐖) )关心品牌(⏭)只关心性能苹果手机要不(💂)然(rán )不好用了分(fèn )分(fè(🆘)n )钟钟就被(bèi )舍弃
第二个行业高端白酒这个不(bú )用多(🎹)说(🏔)占(🏘)市场1的(🧜)销量(📚)却具备70的利(🐿)润年(😈)轻人不想喝中老年人也只喝是因(🛷)为它们本身就又不(🐸)是单独喝只是(🛵)有金融属性社交属性国内外都那样的话只(🚱)是(🚭)因为国外喝红酒烈酒(jiǔ )香槟
一(🍴)个(🙂)营收2亿元的企业你去看看它的(🤖)财(💯)务报表(🚾)招待费(fè(🕍)i )估计是几百万元(🖥)吃东西我唱歌洗脚等能(néng )花多少(shǎo )钱(🅰)通常(cháng )那就是烟酒(jiǔ )了合(hé )同订单招投标结款哪(🐓)个(🏩)环(🖖)节一起离开(🦆)烟酒的身影两个不见过的(📸)人喝到微醺推杯(💭)举掌下(xià )次先(🤶)见个面就熟了
第三(💶)个行业名贵(guì )中药人口老年化(huà(🔬) )了越来越大(🏜)注意保健(🚉)了(le )今天(🥂)的(♍)事(🍒)情从古自今是(😍)会如此以(🗓)前是炼(🧚)丹也是(🆓)其它名贵(🐽)中药(🐫)调养(yǎng )富人都不喜欢(🤗)这(zhè )个都(dōu )想子孙(⏬)满堂名贵中药一百(😱)种(zhǒng )理由说(🤹)它是没有(yǒ(🏈)u )用可(kě )是不会影响别人消(🍁)费本身目(mù )标(➗)客户(🍥)就不(🍚)是(shì )你普通人别(🎴)人以为(wé(💓)i )没有用即便(🐿)是面粉也花(huā )得值毕竟财富这点(🚀)(diǎ(🚀)n )仅仅数字况且富(🕞)人喜(xǐ )欢的东西(xī )一般应该不(🎫)会(🈴)非(🐕)常差
举个例子药店里面(🌎)的牛黄安宫丸断的涨价目前约(📿)(yuē )1000元一粒(lì )了天然牛黄从510万元一5公斤早就到近100万元一5公(🛏)斤了(📄)只(zhī )花了10年时间未来也(🦇)会(🎭)涨(💛)价因为(wéi )估计也它还也可以(yǐ(🏝) )可以买到很多(🚐)名贵中药有(🏮)(yǒu )财富也获取不了诸如虎(hǔ )骨犀牛(♒)角天然麝香
到最后归纳(👒)
以(🛅)上三个行业(yè )也是暴利行业(♉)稀缺(👕)垄(🎻)断不着急跨界毛利率(📕)高目(🐤)标客户(hù )又是极少数人也(yě )不牵涉到到民生不(🎞)管你怎末(👬)直接(📁)提价(jià )一(yī )个愿(⚾)打(dǎ )一(yī )个愿挨影响不(🥖)大(dà )谁了你(😞)的邻居住别墅(shù )开千万(🚨)级别的豪车(🚗)是会影响你以后的生活了(le )吗(ma )
10的(de )人所属90的财富他(tā )们销费(fèi )的东西就(🤝)会有高利润小(⏪)摊边(⛓)几(📝)元钱还得提条件大(🥗)酒店20万元一晚也是没有(🔃)(yǒu )人讲价是因为获取财富(fù )的难(🔈)度完(wán )全不同这些商品对(duì )你而言是(shì )天(👄)价对他(tā )们而言超过大多数产品
资产1个亿的人买(mǎi )10000元(🌜)的商(shāng )品与普(pǔ )通(🥖)(tō(🉐)ng )人(rén )有(yǒu )100万元(🐦)买100元的产品(pǐn )一样甚至还(🥪)有人只有(yǒ(💵)u )10万(🍂)元消(xiā(🚦)o )费(⛸)10元钱一(yī )样应该是(shì )买包烟(🍩)
个人(📰)观点不(👕)作为(🗡)投(tóu )资(🔄)依据啊(🤚)谢谢点(🐽)赞查哈那样下次(cì )先是会(📥)第一(🎣)时间通知(😀)没更新了
投资什么有风(👴)险疯狂入市需小(🚏)心谨慎
仰(🍾)卧(🌫)起(🗡)坐古称卧(wò )虎功这(zhè )个可以锻炼身(🈲)体手臂(bì )胸背和腰腹腿脚力(🐬)量(🦔)是一(📽)种(🤳)身体全(quán )面运动简单易行功效功绩显著(zhe )
单腿(📝)跳的或双腿跳(🍑)运动对人(♐)的(🖲)腹(🙆)部有(yǒu )很(🐅)好的锻炼多效(📵)果(➖)可以(🔒)不如(rú )何防止腹部赘肉(🤨)堆积起来
只需把上述两种运动去(qù )做并适当提升其它(📮)广(💎)播操控制饮食就也可以具备完(wán )美健(🔭)硕(shuò )的身材